Compulsão por Doces - 8 Dicas Para Controlar a Sua Compulsão Por Doce
A compulsão por doces é um grande mal à saúde que pode acabar causando muitas doenças
Devemos ter cuidado para não adquirirmos o diabetes e obesidade, contudo, com os truques
abaixo poderá controlar a compulsão por
doces.
Sabemos o quanto é difícil resistir a um docinho delicioso
depois de um dia cheio, depois de frustrações, quando nós mulheres estamos de
TPM ou quando nos sentimos tristes ou contrariados, certo? O importante é que entenda que
não está sozinho, muitas pessoas sofrem do mesmo problema.
O mundo contemporâneo e suas regrinhas acabam nos enviando
para o funil de algum tipo de vício ou compulsão,
dificilmente se consegue escapar do mecanismo.
O tempo todo temos mensagens
consumistas de que precisamos nos tratar bem, que o mundo precisa saber o
quanto somos valiosos, geniais, interessantíssimos e em geral como não é uma
verdade absoluta ficamos irritados com o feedback que recebemos.
Primeira questão é entender que para conduzir sua vida e
suas decisões deve aprender a separar o que engole, sua dieta, dos sentimentos. Nos alimentamos para termos energia,
para vivermos e não para resolvermos problemas emocionais, a comida não é
suporte emocional.
Abaixo segue algumas dicas básicas, que tenho certeza, farão
você finalmente resolver sua compulsão por doces e manter a dieta.
Anotações: Anote
absolutamente tudo o que consome, pode dar trabalho, pode querer se enganar,
mas a princípio será apenas para constatar o que consome normalmente, já a
partir da segunda semana começará um outro processo;
Total Consumido:
Na segunda etapa irá começar a verificar o total que consome, cada tipo de
alimento e qual o tipo de compulsão, se é uma compulsão por doces, se é uma compulsão por salgados, frituras, ou
algum tipo específico de alimento, enxergará friamente a sua dieta.
Eliminar tentações:
A partir do momento que sabe o gatilho que destrói a sua dieta, veja que não estamos falando em gatilho emocional, mas sim
em sabor, qual o alimento que mais consome e de forma inadequada. Passará a
diminuir e até retirar de suas compras, dos seus armários e de suas opções, o
alimento gatilho. É uma desintoxicação consciente.
Aumentando as opções:
Ótimo eliminar o que faz mal, mas isso pode ser mantido por um período pequeno,
porque sempre queremos sabores novos e deliciosos, então o que deve fazer é
aumentar as suas opções. Parece absurdo, mas não é. Faça experimentos, busque
alimentos saudáveis e pouco calóricos para substituir aqueles que foram
abolidos, para cada um retirado de sua alimentação deverá introduzir pelo menos
duas opções interessantes. Seja criativo, é o desafio.
Dominando a sua fome:
É um fato, frituras e doces nos dão saciedade e felicidade momentânea.
Agora que aboliu de sua dieta alimentos considerados deliciosos pelo seu
paladar viciado é recomendado que não passe fome, não pule refeição. Jamais
desperte o monstro adormecido, saiba que durante 24 meses após fazer as trocas
de alimentos estará sujeito a cair em tentação.
Faça Listas:
Antes de ir ao mercado, ao restaurante a uma lanchonete, faça uma lista exata
do que pode comprar, consumir e suas quantidades. Não facilite. Você é um viciado!
Organização:
Mantenha sua geladeira e armários organizados. Mantenha um estoque bacana de
alimentos saudáveis e que podem salvar um momento de tentação ou fúria.
Válvula de escape: Sempre que sentir uma mudança radical de humor, faça uma caminhada antes de se alimentar, isso vai regular os seus hormônios.
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