Dietas - Conheça a dieta das 3 horas e veja como é molezinha seguir

Dieta das 3 horas

A dieta das 3 horas promete acabar com sua neura de ficar contando calorias, pontos ou se alimentar com um grupo de alimento de cada vez


Segundo o americano Jorge Cruise, autor da dieta, os benefícios dela não param por aí. A proposta é manter seu metabolismo acelerado e não deixar o corpo fazer estoques.

 
O autor da dieta das 3 horas afirma que o fato de não deixar o organismo sem alimento faz com que não ocorra picos do hormônio cortisol, que é responsável pelo acúmulo de gordura no abdômen.

Outra questão que deve ser respeitada é a prática diária de esportes, ou seja, uma vida saudável é o conjunto de alimentação regrada e a prática de atividade física rotineira. Só assim a dieta pode proporcionar a perda de peso, emagrecer é um conjunto de hábitos.

Dieta das 3 horas - Procedimentos

  • Fazer refeições a cada 3 horas impreterivelmente.
  • Fazer no mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente.
  • Não pular jamais uma refeição.
  • Seguir o espaçamento de 3 horas entre cada refeição, sem atrasos, ajustar o alarme do celular pode ser o ideal.
  • Anotar em uma agenda para este fim, tradicional ou digital, todos os alimentos que compõe cada refeição de sua dieta e os horários que ocorreram.
  • Não se alimentar com grandes porções.
  • Manter a estrutura básica de composição dos pratos, proteínas, vitaminas e minerais, e carboidratos.

Dieta das 3 horas - Alimentos


- Carne, soja ou ovo.

- Legumes e verduras.

- Um tipo de grão.

- Pelo menos duas frutas diferentes diariamente.

- Ingerir de 2 a 4 litros de água, sempre entre as refeições.

- Comer com moderação, no máximo uma vez ao dia pão, biscoito sem recheio ou torrada.

Dieta das 3 horas - Alimentos que devem ser consumidos com moderação


No máximo uma vez por semana um dos alimentos da lista e apenas uma porção pequena.

- Frituras

- Embutidos

- Doces

- Salgadinhos

- Refrigerantes ou bebidas alcoólicas

A promessa da dieta é que se consiga eliminar até 10% do peso corporal por mês, em um exemplo; se pesar 80kg eliminará até 8 quilos, 90kg eliminará até 9 quilos no mês e assim sucessivamente.

Seja qual for a dieta adotada torcemos para que obtenha sucesso em busca de seu novo corpo saudável.
Gestantes, lactantes ou pessoas que sofram de doenças imunodepressoras devem buscar aconselhamento médico.



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