Saborosa e repleta de vitaminas, a manga auxilia a prevenção de muitas doenças, conhecida como muito calórica, entenderá que na realidade isso é um mito.
- Graças ao alto ter de antioxidantes a manga contribui para a prevenção de câncer de cólon, próstata e leucemia.
- É amiga do sangue, dando uma forcinha a reprodução das células vermelhas graças ao cobre presente na fruta.
- Os olhos, cabelos, pele e unhas são favorecidos, já que a manga possui muita vitamina A.
- Se sua memória não anda das melhores a manga por ter ácido glutâmico em sua composição ajuda a melhorar a concentração e a memória.
- Para quem sofre de refluxo, azia e muita acidez a manga tem nutrientes que faz a alcalinização, ou seja, neutraliza o excesso de acidez no estômago.
- Se sua digestão não é das melhores saiba que a manga tem enzimas que dão uma força para o organismo nessa parte e também é rica em fibras.
- Para aqueles que estão com o colesterol nas nuvens introduzir a manga em sua dieta é uma "santa ajuda", com o composto de vitamina C, fibras e pectina, ela contribui diretamente para baixar o colesterol.
TABELA NUTRICIONAL DA MANGA |
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| Quantidade | 100 gramas |
| Água (%) | 82 |
| Calorias | 65,22 |
| Proteína (g) | 0,48 |
| Gordura (g) | 0,48 |
| Ácido Graxo Saturado (g) | 0,05 |
| Ácido Graxo Monoinsaturado (g) | 0,1 |
| Ácido Graxo Poliinsaturado (g) | 0,05 |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Carboidrato (g) | 16,91 |
| Cálcio (mg) | 10,14 |
| Fósforo (mg) | 11,11 |
| Ferro (mg) | 0,14 |
| Potássio (mg) | 156,04 |
| Sódio (mg) | 1,93 |
| Vitamina A (UI) | 3893,72 |
| Vitamina A (Retinol Equivalente) | 389,37 |
| Tiamina (mg) | 0,06 |
| Riboflavina (mg) | 0,06 |
| Niacina (mg) | 0,58 |
| Ácido Ascórbico (mg) | 27,53 |
Espero que tenham curtido.
Lembrem-se a saúde se mantém com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.
Até o próximo artigo.
