Quer Secar a Barriga? Saiba Como conseguir rapidamente ficar de barriga chapada
Barriga Negativa é possível
Para conquistar aquela barriguinha chapada, com os maravilhosos gominhos, sem nenhuma gordurinha e não terá que fazer nenhuma loucura
Após ler este artigo e colocar em prática as dicas, em pouco tempo já começará a perceber as melhoras em sua silhueta.
E a sua barriguinha, deixará de ser um estoque de pneus, em apenas 4 semanas diminuirá substancialmente o percentual de gordura e em 60 dias terá uma aparência de dar inveja a qualquer rival.
E a sua barriguinha, deixará de ser um estoque de pneus, em apenas 4 semanas diminuirá substancialmente o percentual de gordura e em 60 dias terá uma aparência de dar inveja a qualquer rival.
Faça uma alimentação balanceada, procure se alimentar com todos os grupos de alimentos.
Fracione sua alimentação em seis refeições diárias, nem mais e nem menos. Procure adicionar no cardápio diário alimentos que acelerem o metabolismo.
Barriga chapada - lista de alimentos que aceleram o metabolismo
- 1/2 colher de sopa de óleo de coco
- 1 a 2 unidades por dia de frutas cítricas
- 1 a 2 colheres de sopa ao dia de azeite de oliva extravirgem
- 1 colher de chá de vinagre de maçã por dia, tempere sua salada
- Semente de mostarda, uma colher de chá por dia, adicione em suas refeições
- Algas, consuma duas vezes por semana
- Cacau em pó, o ideal é consumir 30 gramas diárias
- Brócolis ou folhas verde-escuras, porção de 1 xícara de chá diariamente.
- 150 gramas de peixe duas vezes por semana
- 1 colher de café por dia de açafrão, também adicionada à comida
- 1 colher de sobremesa de alecrim diariamente
- 3 xícaras de chá de hibisco por dia
- 2 colheres de sopa de semente ou farinha de linhaça por dia
Beba de 2 a 4 litros de água por dia.
Não utilize de forma alguma aceleradores químicos do metabolismo, os famosos termogênicos. Além de sobrecarregar o coração, ainda produz inchaços, principalmente na zona abdominal.
Faça exercícios de alto impacto, não adianta ficar uma hora e meia ou mais todos os dias na academia, faça o que dá resultados, dê um up nos exercícios, 25 minutos de exercícios como esteira, ergométrica e outros, sempre na frequência máxima cardíaca.
Para saber a sua basta subtrair sua idade de 220 e do resultado retirar 10%, daí encontrou a sua frequência máxima cardíaca.
Exemplo: 220 - 38 (38 anos) = 182; 182-10% = 163. Se tiver problemas de saúde ou cardíacos, somente use o método com a ciência de seu médico.
Duas a três vezes por semana faça exercícios com carga para a região abdominal.
Para saber a sua basta subtrair sua idade de 220 e do resultado retirar 10%, daí encontrou a sua frequência máxima cardíaca.
Exemplo: 220 - 38 (38 anos) = 182; 182-10% = 163. Se tiver problemas de saúde ou cardíacos, somente use o método com a ciência de seu médico.
Duas a três vezes por semana faça exercícios com carga para a região abdominal.
Evite frituras, doces, café, massas e refrigerantes.
Seguindo todas estas dicas conseguirá secar a barriga, uma forma física de matar de inveja e arrancar suspiros dos pretendentes.
Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
barriga chapada
Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
barriga chapada
Essas são as dicas menos sofridas que encontrei, acho que vou conseguir ficar do jeito que quero logo logo com as dicas do seu blog. Amei!
ResponderExcluirBeijinhos... :3
http://marcaprovisoria.blogspot.com.br/
Que bom que gostou, Thamires. bjs!
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