Manga - Confira os benefícios da fruta para sua saúde

Manga dieta
A manga é uma fruta que tem bom valor nutricional e alguns benefícios à saúde que nem todos conhecemos

Saborosa e repleta de vitaminas, a manga auxilia a prevenção de muitas doenças, conhecida como muito calórica, entenderá que na realidade isso é um mito.


- Graças ao alto ter de antioxidantes a manga contribui para a prevenção de câncer de cólon, próstata e leucemia.

- É amiga do sangue, dando uma forcinha a reprodução das células vermelhas graças ao cobre presente na fruta.

- Os olhos, cabelos, pele e unhas são favorecidos, já que a manga possui muita vitamina A.

- Se sua memória não anda das melhores a manga por ter ácido glutâmico em sua composição ajuda a melhorar a concentração e a memória.

- Para quem sofre de refluxo, azia e muita acidez a manga tem nutrientes que faz a alcalinização, ou seja, neutraliza o excesso de acidez no estômago.

- Se sua digestão não é das melhores saiba que a manga tem enzimas que dão uma força para o organismo nessa parte e também é rica em fibras.

- Para aqueles que estão com o colesterol nas nuvens introduzir a manga em sua dieta é uma "santa ajuda", com o composto de vitamina C, fibras e pectina, ela contribui diretamente para baixar o colesterol.
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TABELA NUTRICIONAL DA MANGA

Quantidade 100 gramas
Água (%) 82
Calorias 65,22
Proteína (g) 0,48
Gordura (g) 0,48
Ácido Graxo Saturado (g) 0,05
Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 0,1
Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,05
Colesterol (mg) 0
Carboidrato (g) 16,91
Cálcio (mg) 10,14
Fósforo (mg) 11,11
Ferro (mg) 0,14
Potássio (mg) 156,04
Sódio (mg) 1,93
Vitamina A (UI) 3893,72
Vitamina A (Retinol Equivalente) 389,37
Tiamina (mg) 0,06
Riboflavina (mg) 0,06
Niacina (mg) 0,58
Ácido Ascórbico (mg) 27,53

Espero que tenham curtido.
Lembrem-se a saúde se mantém com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Até o próximo artigo.
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2 comentários:

  1. Eu nunca imaginaria que a manga (a fruta que mais gosto de comer) tem todos esses beneficios. Eu juro que ainda ouvia a minha avó falando, 'você vai ficar obesa de tanto que come manga menina' ou então 'vai ficar de cara amarela por causa da manga'... Enfim, obrigado pelas dicas! *--*

    Beijinhos, Thamires R.
    http://marcaprovisoria.blogspot.com.br/

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    1. Que bom que passou por aqui, viu que legal o quanto a manga pode trazer benefícios à sua saúde.
      Aproveite e venha fazer parte da comunidade #blogueirasbrasileiras no G+, lá você pode divulgar seus posts e trocar ideias com as colegas, rs Bjs


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