Cardápio de Dieta Low Carb

Olá, tudo bem com vocês?
Hoje vou publicar aqui um cardápio de dieta Low Carb para que vocês possam ter opções.

Sugestão de Cardápio #LowCarb

• Café da manhã: Fritada de ovos + café preto
• Almoço: Salada de rúcula ao limão com lagarto redondo assado + arroz de couve-flor lcb
Sobremesa (almoço): 1 maçã assada com canela
• Jantar: Peixe assado acompanhado de 1⁄2 xícara de legumes na manteiga à vontade.
Sobremesa (jantar): 1/2 abacate coberto com xilitol em pó.

Dieta - Frutas Antioxidantes que Combatem o Envelhecimento

5 Frutas com Poderes Antioxidantes


frutas antioxidantes que ajudam na dieta


O emagrecimento é consequência de uma dieta saudável, e um dos ingredientes que são fundamentais para o sucesso de sua dieta é o fato de consumir alimentos saudáveis como as frutas.

Erroneamente, algumas pessoas que fazem dieta para perder peso deixam de lado o consumo de frutas devido a acreditarem que por serem doces podem engordar. 

Não caiam na tentação de abolir as frutas de sua dieta, com certeza elas têm açúcares, mas estes são essenciais para o bom funcionamento de nosso organismo. A frutose deve ser consumida inclusive para que não tenha queda glicêmica o que é tão perigoso para sua saúde quanto níveis altos de glicose, o diabetes. 

As frutas ainda possuem grande quantidade de fibras que regulam o intestino e sistema digestório, dão sensação de saciedade. Agora vamos para o que é óbvio, quantidades interessantes de vitaminas e minerais. As vitaminas, algumas em essencial são antioxidante, vitamina E, vitamina A, C.

5 Frutas Campeãs em Antioxidante


Em geral as frutas vermelhas são as que mais possuem as propriedades antienvelhecimento ou antioxidante.

Mirtilo - Morango - Uva - Amora - Limão (campeão das frutas cítricas)

Agora é inserir e sua dieta diária e em suas receitas FIT.

Espero que tenha gostado, procuro outros assuntos em nosso blog e curta o nosso FB, compartilhe com seus amigos para dar aquela forcinha.

Dieta versus TPM

Dicas para Superar a TPM e Manter a Dieta

como manter a dieta na TPM


Olá, não sei como funciona a questão da dieta x a TPM, comigo a coisa é bem complicada, hoje resolvi falar sobre esse tema, pois estou nessa fase e assim mais sensível aos sintomas.

Existem meninas que são abençoadas e não têm TPM, mas essas são raras, nós, simples mortais, temos TPM em maior ou menor grau, somos, sem dúvida, a maioria e vamos focar nesse incômodo.

Tudo vai super bem durante o mês todo, a dieta ou reeducação alimentar super funciona, a perda de peso vem, seja em menor ou maior grau, mas em uma bela manhã acordamos com muita fome, inchaço, retenção de líquido, observamos o peso aumentar na balança, dores de cabeça e o mau humor ou irritabilidade, de todos esses sintomas que costumam durar por volta de 10 dias, em maior ou menor grau, vamos focar na questão de como manter a dieta mesmo durante a TPM.

Dicas Para Manter a Dieta Durante a TPM


- Se for inevitável a ingestão de doce ou chocolate, consuma pedacinho de chocolate com 70% ou mais de cacau
-  Tome, chá calmantes como camomila, erva-doce, erva cidreira
-  Tome água de coco


Alimentos que regularizam a Serotonina:


-  Chocolate amargo, o famosos 70% de cacau ou mais
-  Vinho tinto
 - Frutas como o coco, abacaxi, banana e tomate
-  Queijos, iogurtes e derivados do leite
-  Carnes magras
-  Castanhas
-  Cereais integrais e outros


Dicas finais para se manter sã durante a TPM

1 - Não pule refeições neste período, porque além do mau humor e tudo que vem com a danada, temos uma fome sobrenatural, pular o café da manhã por exemplo poderá significar colocar a dieta em risco. Aproveite esta refeição para se alimentar de castanhas e derivados do leite.

2 - Como falado acima, temos um aumento considerável de apetite, mas se notar irá perceber que nossa digestão fica um pouco comprometida. Faça mais refeições com porções menores. Vai ajudar a aliviar a fome emocional e não sobrecarregará o aparelho digestório. Não tome líquidos durante as principais refeições, nem meia hora antes e nem uma hora depois.

3 - Fora do horário das refeições abuse da ingestão de água, mantenha a hidratação e jogue fora as toxinas. De 1,5 litro de água até 4 litros diários, cada um sabe a necessidade do próprio corpo. Aprenda com o seu o quanto ele precisa em cada dia. A água evita retenção de líquidos, não tenha medo de inchar porque tomou água, o oposto é que é mais comum.

4 - Já reparou que a proteína dá maior saciedade tanto no quesito quantidade quanto no período (demora mais tempo para termos fome novamente) que os demais alimentos? Se não percebeu comece a observar. Então neste período alimentos ricos em proteínas são bem-vindos.

5 - Não seja tão rigorosa com você mesma e caso sinta muita fome de doce, se permita comer algo doce uma vez por dia na TPM, mas dê preferência aos açúcares naturais como os de frutas doces e se for algo mais industrializado não faça uma porção gigantesca, até porque para o seu cérebro tanto faz o tamanho da porção, só faz diferença para sua balança.

6 - Obviamente que sabe que o exercício físico proporciona a liberação de endorfina e outros hormônios que deixam a gente mais calminha e feliz. Tente manter uma rotina de exercícios na TPM, mesmo que sejam em menor intensidade.

7 - E para complementar as dicas finais, esta é matadora de tão sabida por todos nós. Não coma por gula ou excesso de fome emocional. Se ficamos com o emocional fragilizado nesse período, também sabemos identificar essa situação, então evite a gula ao máximo. Mas se escorregar e cair na tentação, não se desespere, não piore as coisas. Sem aquelas neuras de achar que vai engordar 50 kg porque comeu uma barra de chocolate e daí chutar o balde. Se comeu a mais, provavelmente pode ter uma pequena alteração no peso, mas que com o prosseguimento da dieta você conseguirá superar. Fique tranquila.


Considerações gerais sobre o assunto


Saiba que você não está sozinha ou faz parte de um grupo isolado e minoritário de mulheres, quase 80% das mulheres têm sintomas de TPM e 52% delas relatam que nesse período sentem uma baixa em suas produções em relação às tarefas efetuadas normalmente na rotina. 

Somos o que somos e não precisamos nos desculpar, apenas nos conhecer melhor e sermos mais generosas conosco. Seja sempre a sua melhor amiga, faça para você o que normalmente faz para apoiar sua melhor amiga, ou seja, não se cobre tanto.

Comente e peça o que quer no nosso blog.

Dieta da Gracyanne Barbosa 2018 - [atualizado hoje]

Saiba Tudo Sobre a Dieta da Gracyanne Barbosa



Quem nunca desejou ter a barriga chapada? Ou aquele bumbum no céu que a Gra tem?

dieta da gra 2018

Um dos itens de sua lista de procedimentos que a Gracyanne faz para manter o corpo absolutamente lindo é cuidar muito bem de sua dieta.

Sim, ela é a louca da clara de ovo, come uma média de 30 ovos por dia, afirmou recentemente no programa do Fabio Porchat.

Mas calma, não saia por aí sequestrando todas as galinhas da sua cidade para ter muitos ovos disponíveis. Existem outros itens nessa dieta que em conjunto com essa ingestão de 30 ovos por dia dão aquele super resultado.

A dieta


- 9 claras e 1 ovo inteiro, podendo ser omelete ou cozido, pela manhã, após o primeiro treino.

- Repetindo o cardápio da manhã no almoço, acrescentando 50 gramas de carboidratos.

- No jantar o mesmo cardápio da manhã, acrescentando salada a vontade, temperada sem molhos industrializados. Isso aqui após o segundo treino.

- 6 litros de água durante o dia.

Essa é a dieta base da moça. Mas se você quer encarar algo parecido vá ao nutrólogo, pois sua saúde precisa estar com todos os números dos exames absolutamente equilibrados e lembre-se a Gracyanne conquistou o seu corpo com 20 anos de treino e não do dia para a noite. Então o que é ótimo para ela pode ser exagerado para seu organismo. Só um médico pode orientar qual a melhor dieta para que você chegue ao peso desejado e ao corpo esculpido que tanto quer.

Chá Detox Real Promete Emagrecer 15 kg

Saiba como emagrecer 15kg com Chá Detox Real



Nesse post irá aprender a fazer chás detox caseiros corretamente, dieta que promete eliminar até 15kg e tudo sobre os Chás Detox Real, todos os produtos disponíveis e suas composições, como agem para emagrecer.

chá elimina até 15kg
Chá que atua no emagrecimento
Você deve estar se perguntando como é possível eliminar tanto peso com um chá e qual é a planta ou as misturinhas de ervas milagrosas. Mas antes vou começar pelo que muitos querem saber o Chá Detox Real.


Esses chás foram testados e aprovados, vou começar pelo chá Detox Multiervas Real.



Após a páscoa vem sempre o arrependimento, na segunda-feira que sucede o feriado serão muitas pesquisas no Google e Bing sobre como emagrecer rapidamente, como perder peso e sem dúvida, as mais espertas irão optar por reeducação alimentar e chá detox para eliminar todas aquelas toxinas que vieram com as guloseimas, tão deliciosas. 

Dito isto, o que temos que fazer é focar na solução, aliás nas soluções possíveis, não no problema. Fechar a boca para gordices, cuidar da alimentação, fazer algum exercício físico e dar aquele choque na gordura corporal acumulada através dos chá detox, mas como nem todos têm aquele tempo necessário para escolher as ervas corretas e preparação surgiram alguns chá prontos que prometem essa função, como é o caso do Chá Detox Real.

Bom, vou dar um depoimento do que achei dos chá multiervas de amora e de hibiscus Real, comprei, não é post pago. Experimentei e realmente me deu uma sensação de bem estar, senti que seu efeito foi bem semelhante ao preparado em casa, a digestão parece ser acelerada e senti um efeito leve laxativo, pois contém amora, que sabemos é um acelerador intestinal, laxante natural. Não tem nenhum segredo o preparo, mas aconselho a ler as instruções do fabricante na caixinha.


chá-detox-real-multierva


Empolgada com minha experiência resolvi experimentar outro sabor, afinal mulher e curiosidade são sinônimos, mas também somos inteligentes e estratégicas, então investi em mais uma caixinha de chá detox, mas desta vez foi o chá detox verde real natural que é, como diz em sua propaganda, um blend composto de gengibre, folhas de erva mate, boldo, hortelã e a erva mate.

Tanto o gengibre quanto a erva mate são ingredientes termogênicos, logo aceleram o metabolismo e o melhor, não tenho que ficar fazendo o chazinho, não que não goste, mas no dia a dia muitas vezes se torna difícil, achei bem bacana economizar tempo e contar com os benefícios, também senti no corpo e comprovei na balança que desinchei e obviamente emagreci. 
chá detox Real Multiervas emagrece

Minha conclusão é que é bom ter esse tipo de auxílio, independente da marca, com tanto que respeite e confie na empresa vale a pena para deixar no escritório e em casa faça uso dos chás detox naturais, como o que está na continuação deste post. Assim poderá realmente entrar em forma, lembrando que seus resultados são referentes ao conjunto de medidas que toma e sempre do auxílio de profissionais específicos.





Parece Algo Impossível, Mas Esse Chá Pode Fazer Você Eliminar 15kg e Ainda Renovar a Sua Saúde


A eliminação de peso ocorre pelo seu magnífico efeito detox, uma planta que tem três vezes mais vitamina C que a laranja, 160mg de vitamina C, 5,5mg  de ferro, 2,7mg de magnésio, 245mg de cálcio, 1mg de potássio por 100gr.
De acordo com estudiosos da fitoterapia essa planta é totalmente indicada para a cura de processos de deterioração renal, pedras nos rins, reumatismo e cólicas menstruais. Ainda pela alta concentração de vitamina C que facilita a absorção de ferro pelo organismos é coadjuvante nos tratamentos de anemia.

Já descobriu que erva é essa? É a salsinha. Aquela mesma que usa como tempero, essencial no bolinho de arroz e outros pratos da culinária, que as crianças e até uma boa parte dos adultos viram a cara quando veem no prato.

A salsinha, perrexil - Petroselinum crispum, é uma planta  originária do sul da Itália, Argélia e Tunísia. Tem efeito antioxidante, afina o sangue e elimina todas as toxinas acumuladas por anos de dietas ruins, irregulares, nada saudáveis.

Para usufruir de todos os benefícios que poderão sentir rapidamente, basta consumir um chá por um mês todos os dias.

Chá Detox Salsinha


→ Um maço de Salsinha Fresca
→ Um Litro de Água

Chá que emagrecemLave bem as folhas e talos da salsinha, coloque em uma panela com um litro de água, deixe ferver por 10 minutos em fogo baixo. Deixe esfriar, coe, coloque na geladeira e tome um copo de manhã e um copo à tarde, todos os dias. Essa quantidade deve ser o suficiente por dois dias.

Poderá misturar o chá de salsinha com um suco de frutas de sua preferência ou de um chá de erva doce, erva cidreira. Não use adoçantes artificiais e tome sempre em jejum no período da manhã e à noite com um intervalo de pelo menos duas horas após a última refeição.


Dieta Para Eliminação de Até 15 kg em 45 dias

Eliminar até 15 kg - Alimentos proibidos


→ Batata, batata doce, mandioca, beterraba, abóbora, banana, abacate.
→ Massas, pães, bolachas, frituras, doces, margarina, maionese e geleias.
→ Refrigerantes, bebidas alcoólicas, iogurtes e qualquer bebida com lactose


Eliminar até 15 kg - Alimentos liberados


✓ Todas as frutas com exceção das mencionadas acima, apenas duas frutas diariamente.
✓ Todos os temperos, sal somente 3 gr por dia, óleo apenas uma colher de sopa (incluindo azeite)
✓ Todos os tipos de carnes, apenas duas porções de 100 gr diárias, grelhadas, cozidas ou assadas.
✓ Ovos.
✓ É essencial tomar 6 a 8 copos de água por dia, independente dos sucos de frutas.
✓ Fazer seis refeições por dia.
✓ Usar adoçantes, não consumir açúcar ou mel.



Quem Não pode fazer a dieta


Grávidas não podem fazer essa dieta em nenhuma hipótese.
Diabéticos
Pessoas que tenham doenças em estágio avanado, isto é, tomem medicação regular. Em caso de dúvida pergunte ao seu médico. Se sentir enjoo, desconforto, diarreia, sintomas de hipotensão arterial, suspender imediatamente.

Na primeira semana sentirá muita vontade de urinar, o que é natural, pois o chá de salsinha é desintoxicante, retira o sódio do organismo e qualquer retenção de líquidos.



Espero que tenha gostado, aproveite e curta nossas redes sociais FB  e fique por dentro  de todas as dicas com exclusividade. Bjus

Post escrito em 2013 ampliado e revisado em abril 2017 para melhor leitura e compreensão.

Confira os 5 Chás Detox Que Emagrecem Até 8kg em Um Mês

Emagrecer 8kg, ganhar em saúde e energia, sem fazer uma dieta específica


 
E ainda em um período tão curto. Pode ser bem bacana, concorda?

chá de hibisco

Um grande problema que a maioria das pessoas, em especial as mulheres têm é a questão de inchar, eu mesma nesse momento estou numa fase inchada, no meu caso até já sei o que ocorreu, tenho propensão a ter pedras nos rins e sou hipertensa. 

Daí, andei sendo muito generosa com a quantidade de sal que consumi nos últimos quatro meses e devido a trabalhar com conteúdo, jornalismo e marketing, tenho ficado sentada até 12 horas, diariamente. Agora estou me vigiando mais, me obrigando a levantar e caminhar durante dois minutos a cada uma hora.
gengibra para emagrecer

Bom, mas esse artigo não é sobre a minha vidinha insossa, é sobre os chás que andei pesquisando para minhas amigas que estão sempre na batalha dos regimes, dietas e constante vigilância dos números apresentados pela madrasta, a balança.

Os chás abaixo prometem efeito detox, com benefícios específicos e no geral poderão eliminar até 8kg, em um mês, por retirar as toxinas do organismo. Com eles irão desinchar, melhorar a circulação sanguínea e a aparência da pele. Essa semana estou a base do chá de salsinha, se não leu ainda dá tempo.

Lembro que não adianta cair em tentação e depois tomar um balde de chá, mantenha a dieta que estão fazendo, ou a reeducação alimentar. O verão é implacável, a moda dos biquínis 2018 será seu foco nos momentos de fraqueza.

➤ 5 Chás Detox Para Emagrecer 8kg 


→ Chá Detox de chá branco com carqueja e hibisco

Faz um belo detox, eliminando gordura e toxinas e normalizando as funções intestinais, ou seja, emagrecimento.

→ Chá Detox de Centelha Asiática com alfafa e dente-de-leão


Super diurético, limpa legal o organismo, tipo faxina mesmo, efeito de drenagem, mais uma vez verá a diferença na balança.

→ Chá Detox de boldo com cavalinha e chá verde


Derrete a gordura, tem efeito termogênico, dá aquele susto no metabolismo e acelera o molenga.

→ Chá Detox de carqueja com centelha asiática e gengibre


Pense num chá que detona a celulite, é este, você não irá acreditar no melhora do aspecto de sua pele, também tem um efeito no fígado e certeza que irá ver suas calças ficarem mais folgadinhas.

→ Chá Detox de chá branco com dente-de-leão e cabelo de milho


Queima a gordura, dá aquele susto no metabolismo, diminui o açúcar no sangue e melhora as funções do aparelho urinário, age principalmente no abdômen. 

Chás Detox - Modo de Preparo

Escolha qual a receita que irá usar durante uma semana.

cha-de-centelha-asiatica-emagrece-celulite-min

Uma colher de sobremesa de cada um dos ingredientes mencionados em um litro de água fervente, abafar por 15 minutos, coar e tomar durante o dia. Evite tomar após as 18 horas, muitos deles irão afastar o sono.

Poderá utilizar durante um mês alternando semanalmente o sabor, sempre adoçado com frutose, stévia ou sem adoçante.

O primeiro copo sempre em jejum pela manhã, isso é fundamental e mantenha a dieta habitual, lembre-se nem todos emagrecem os 8 kg, isso varia de organismo, estado de intoxicação e metabolismo.

☹ Proibidíssimo de fazer uso dos chás; as grávidas, os imunodeprimidos, se estiver com qualquer enfermidade ou fazendo uso de medicação. lembre-se quem melhor pode orientar é seu médico e o nutricionista.


Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas. Fiquem bem e em altíssimo astral! 

Por que é tão difícil manter a rotina de exercícios?

Como Se Manter Motivada e Dentro da Rotina de Ginástica?



Hello, guys!
Hoje vou compartilhar com vocês como mantenho a rotina de exercícios e a dieta, ou reeducação alimentar, a tal da RE, mas que trocando em miúdos é sim uma nova dieta e até que ela seja incorporada a minha vida, que meu cérebro a aceite de boa é dieta e chega de mi mi mi, rs.
dieta, gym, dicas para se sair bem na rotina de exercícios

Enfim, como se não bastasse a questão de tentar me manter fortemente dentro de uma rotina alimentar bem restrita ainda tem a questão dos exercícios físicos. Até um tempo atrás eu simplesmente falhava neste quesito, só iniciava, mas não durava mais que alguns poucos dias, mas depois que fiz algumas mudanças na alimentação, na forma de trabalhar meus sentimentos e na rotina, tenho conseguido mais dias bons do que não tão bons, sendo assim, resolvi compartilhar o que tem sido legal. Senta que lá vem :-)


Continuando a saga da alimentação, também amo massas e como com prazer doces, obviamente, também adoro legumes, verduras e frutas, mas não podia continuar a comer tudo isto e querer ficar dentro de uma faixa de peso aceitável, então parti para o cardápio restrito e sim, muitas vezes sinto desejo, compulsão seja lá o que for. Meu problema é sempre quando estou extremamente cansada, o físico mesmo, as vezes o cérebro, quando tenho prazos apertados do serviço e outras paradas e o que pra mim é o mais difícil de segurar a onda é a compulsão noturna. É incrível o que penso para tentar barganhar algum alimento rico em carboidratos, em geral, de alto índice glicêmico. Mas o papo não é sobre a dieta é sobre a rotina de exercícios.

O que está me ajudando a manter o foco nos exercícios físicos regulares


- Sentir a diferença do quanto do grau de estresse emocional sem e com os exercícios físicos;
- Apesar das dores, por ainda estar muito fora de forma, os exercícios aumentam minha autoestima;
- Ter rotina de exercícios ajuda até no controle da dieta, não querer jogar tudo fora depois do esforço feito;
- Os exercícios físicos fazem acreditar mais em mim mesma, é incrível, mas parece que dão um up na autoestima, não no sentido de beleza, mas no de voltar a crer na minha palavra;
- Por último, mas não menos importante sei que com eles estou cada dia mais próximo do que acredito ser e não do que hoje aparento.

Obviamente, existem dias em que eu escorrego feio, seja na dieta ou na rotina de exercícios, outros dias não faço todos os exercícios que deveria fazer, a forma como encaro estas questões é que mudou.

Ouço mais meu corpo, mesmo mantendo a quantidade correta de carboidratos e proteínas, não sei porque ao certo, mas tem dias que simplesmente estou sem energia, daí ao invés de me culpar, me sentir a pior das piores, simplesmente faço o que dá, manero mesmo, creio que há momentos que meu corpo pede mais descanso e lhe dou sem problemas. 

E quando falho, do tipo, faltar na academia, trabalho minha mente para não pensar que está tudo perdido, que não adianta continuar, isso é válido também para quando como um pouco a mais. Hoje sei que foi apenas um momento e que justamente ele não representa o que sou e sim por algum motivo metabólico, emocional ou gordice mesmo, tive que aumentar um pouco as calorias, mas compenso nos dias subsequentes e assim continuo a vida.

Dicas Quentes e Práticas Sobre Exercícios


- Tenho minha própria setlist de malhação
- Depois que descobri o funk das "meninas" (Ludimilla e Anitta) malhar ficou bem mais divertido
- Tento manter pelo menos 5 dias de malhação e intervalo de no máximo um dia
- Procuro alternar a rotina entre tronco + braços, pernas e cardio
- Bebo muita água durante os treinos
- Me alimento meia hora antes da gym com carboidratos e até vinte minutos depois para repor a energia
- Quando estou cansada da academia, vou a outras, uso a caminhada na rua, enfim, tento ter novidades para não ficar chato
- Separo o horário de treino, seja manhã ou noite, e ele é sagrado, não é quando dá..
- No meu momento de exercícios não fico no WhatsApp, nas redes sociais ou em papinho no celular, respeito este momento como meu, como algo precioso, tem dado certo.
- Não foco tanto na balança, prefiro fotos regulares para ver a evolução e a danadinha da fita métrica, sem exageros.

Dar mais valor para as coisas boas, elaborar menos na cabeça, entender que sou humana e que falhei e irei falhar muitas vezes me ajuda a superar as crise. 
dieta e malhar, emagrecer com saúde

Acompanhar perfis no IG (Instagram) de quem está na mesma luta, aqueles que tem o antes e depois de emagrecer, os de personalidades inspiradoras ajudam muito, destaco o @antesedepoisgym@graoficial.

Uma coisa legal que me ajuda e motiva master é assistir os programas Quilo por Quilo e Quilos Mortais, tem muitos episódios no YouTube, reflito muito sobre como cheguei a obesidade, como mudar e porque permanecer eternamente vigilante, experimente.

Não planejar a longo prazo, viver um dia de cada vez e de forma leve, sem valorizar aborrecimentos e opiniões dos outros tem sido o que mais funcionou comigo. 

Espero ter auxiliado você de alguma forma, diga nos comentários como consegue manter a sua rotina de exercícios, se não mantém também diga, quero saber, é bom compartilhar.

Até a próxima! Fique bem e se gostou dá aquela curtida nas redes sociais ou seja muito parça e compartilhe, minha eterna gratidão!

Receita Light - Paozinho low carb

Receita de Pão low carb


Olá!

Mais uma receitinha deliciosa e super fácil que é indicada para quem está de dieta, reeducação alimentar ou tem restrição ao consumo de glúten e lactose.

Sim, moçada, essa receitinha de pão light é ideal para pessoas que têm algumas alergias ou intolerância. E apesar de servir para essa lista acima de especificidades o pão low carb é facílimo de fazer e delicioso, podendo ser consumido por todos. Bora conferir nossa receitinha!
receita de pão low carb e sem lactose



Ingredientes - Receita de Pão Low Carb



✔4 ovos inteiros
✔1 colher de sopa de azeite (óleo de Coco ou manteiga ghee)
✔1/4 de xícara de chá de água
✔sal a gosto
✔1 xícara de chá farinha de castanha de caju
✔ meia xícara de chá farinha de linhaça 
✔1/4 de xícara de chá farinha de coco
✔1 colher de sobremesa de fermento em pó.



Modo de Preparo - Pão low Carb



O modo de preparo é dividido em duas partes, nessa primeira junte os 4 ovos inteiros, 1 colher de sopa de azeite, 1/4 de xícara de chá de água, o sal a gosto no liquidificador e reserve.
 
Agora, na segunda etapa, junte todos os ingredientes em uma vasilha junto com a mistura batida no liquidificador. 

Coloque em uma forma pequena untada e asse por 30 minutos.




Mais Sobre Dietas

👉Tomara que realmente faça essa receita e assim substitua os doces industrializados por estes, muito mais saudáveis.
Se gostou já sabe, curta nossas redes sociais ali ao lado. Não perca as próximas receitas lights e dicas para sua dieta. Comente se gostou. Fique bem.

Receita Fácil - Paçoca light

Receita paçoca light de copinho


Bora aprender mais uma receita que vai te ajudar a manter a sua dieta mesmos nos dias mais hard, nos dias de TPM ou que o nível de estresse passa do aceitável e que nem mesmo uma boa caminhada resolveu
Receita de Biscoito e paçoca light

Ingredientes - Receita paçoca light de copinho


4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
6 colheres de sopa de amendoim sem casca torrado
1 xícara de chá de proteína de soja texturizada torrada 
4 colheres de sopa de adoçante culinário ou se preferir substitua por açúcar demerara 
1 pitada de sal ou 3 grãos da sal grosso



Modo de Preparo - Receita paçoca light de copinho


Para fazer a paçoca light de copinho é só bater todos os ingredientes no processador ou liquidificador até formar uma farofa. 

Guarde em um pote com tampa. Quando for servir, coloque a paçoca em canudos de papel colorido, em copinhos de acrílico ou paçoca de colher mesmo




Mais Sobre Dietas

👉Tomara que realmente faça essa receita e assim substitua os doces industrializados por estes, muito mais saudáveis.
Se gostou já sabe, curta nossas redes sociais ali ao lado. Não perca as próximas receitas lights e dicas para sua dieta. Comente se gostou. Fique bem.

Biscoito Vegano de maracujá com coco

Receita - Biscoitinho Vegano maracujá com coco


Aprenda a fazer esse delicioso biscoito de maracujá com coco light, ideal para quem faz dieta ou quem busca ter a alimentação com maior qualidade e, ainda, claro, para os veganos.

Vem ver como é fácil de fazer e super saudável.
 Biscoito Vegano



Ingredientes - Biscoitinho vegano de maracujá com coco


1 Polpa de maracujá sem caroço (basta passar em uma peneira);
✔3 colheres de sopa de coco ralado fresco;
✔2 colheres de sopa de óleo de coco;
✔2 colher de sopa de xylitol (ou açúcar de coco ou mascavo);
✔1 1/2 xícara de chá aveia em flocos finos, acrescente o suficiente para dar o ponto na massa




Modo de Preparo - Biscoitinho vegano de maracujá com coco


Misture todos os ingredientes até dar ponto que não grude muito nas mãos, coloque a aveia aos poucos. 
Você pode substituir a aveia por farinha de alguma outra oleaginosa.
Faça bolinhas com as mãos,ou use a medida de uma colher de sopa não muito cheia.
Coloque os biscoitos em uma forma untada com óleo de Coco e com o garfo, achate as bolinhas para ficar com essas marquinhas da foto. 
Assar em forno pré aquecido a 180 graus por mais ou menos 15 minutos.

Obs: o maracujá pode ser substituído por nata, creme de leite fresco, limão ou maçã.




Mais Sobre Dietas

👉Espero que faça essa receita e assim substitua os biscoitos industrializados por estes, muito mais saudáveis.


Se gostou já sabe, curta nossas redes sociais ali ao lado. Não perca as próximas receitas lights e dicas para sua dieta. Comente se gostou. Fique bem.

Pizza Diet - Pizza de Couve-Flor

Receita de Pizza Diet de Couve-Flor 


Nada como uma pizza, não é mesmo?

Qual o gordinho ou gordão que não ama devorar uma pizza, aliás ela é inimiga constante das dietas.

Mas talvez você possa consumir pizza dentro do cardápio de sua dieta sem nenhuma culpa ou ter que arcar com o aborrecimento do aumento de peso. 

Bora conferir essa receita super fácil de pizza de massa de couve-flor, acredite, é uma delícia, fica crocante e não terá do que reclamar.

pizza low carb, pizza de massa de couve flor


Ingredientes  -  Pizza Diet de Couve-Flor 


1 couve-flor grande (irá render por volta de 2 xícaras pós prepraro)
1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
1/4 de xícara de muçarela ralada
1 ovo
1/4 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de majericão
1/2 colher de chá de cebolinha fresca
1/2 colher de chá de orégano

Preparo  -  Pizza Diet de Couve-Flor 


Para ir se adiantando já ligue o forno em 260º e deixe ali aquecendo.

1ª Fase - Massa de Couve-Flor

corte em pedaços grandes, para facilitar o cozimento, a couve-flor e coloque em potência alta no microondas por 5 minutos, retire, deixe dar uma esfriada para que possa manusear. 

Coloque a couve-flor em um pano de prato limpo e esprema para que saia a água, depois é só amassar com um garfo ou se tiver muito consistente você pode colocar no processador ou liquidificador.

Veja nas imagens qual a consistência deve ter.



2ª Fase - Massa de Couve-Flor

Agora misture todos os ingredientes e forme uma massa homogênia, espalhe a massa em formato de disco de pizza em um papel manteiga untado com azeite de oliva, coloque em uma assadeira e leve ao forno de 10 a 15 minutos, até começar a dourar. Vai do que você gosta, mais ou menos crocante.

3ª Fase - Cobertura da Pizza de Couve-Flor

Pode ser o que desejar, sugiro que seja algo light ou não ouse e faça de muçarela como no exemplo, muçarela e orégano. Leve ao forno até derreter bem o queijo e pronto é só se deliciar.


Imagem Passo a Passo -  Pizza Diet de Couve-Flor 

Aqui coloco as imagens do passo a passo para que fique bem mais fácil a compreensão. 

massa de pizza de couve flor

massa de pizza de couve flor

massa de pizza de couve flor

pizza de couve flor

massa de pizza de couve flor

pizza de couve flor

Como retirar a água da couve-flor
massa de couve flor


Espero que faça essa receita, depois comente aí. Se gosta do nosso trabalho dê sua curtida ao lado, compartilhe e fique de olho em nosso Facebook.
Fique bem, até a próxima.

Suco Detox - Mais uma deliciosa receita

Suco Detox Para Te Deixar Na Linha


Olá Amigas e Amigos, este é mais um suco da seleção deste mês, suco detox que fiz para a galerinha aqui de casa.

Foi aprovado e o que mais me chocou é que elegeram este como melhor que o Suco Detox de Melão que postei esta semana, quando comecei o post a frase era ..."suco que postei ontem", hahaha. Vai entender....

Enfim, vamos lá, aos fatos, talvez você ache estranho bater a casca do abacaxi, mas ela tem muitos nutrientes e retira boa parte da acidez do suco, isso significa que pessoas que não toleram bem o consumo de frutas ácidas pode tentar esse truque. 

Obviamente que deve higienizar muito bem a casca, o que significa lavar com escovinha e um pouquinho de detergente, "Cruis Credo, ela usa detergente para lavar as frutas", sim, eu uso mesmo, você pode utilizar outro tipo de higienizador, só não abra mão da escovinha, porque é ela que retira toda a sujeira e assim poderá consumir sem medo.

Bora fazer o suco detox de abacaxi?


SUCO DETOX 


suco detox


DETOX SUCO ABACAXI - INGREDIENTES



 100 g, Abacaxi perola
400 ml, água de coco
30 g, Gengibre Cru (In Natura)
300 g, Cenoura
5 folhas de hortelã
►250 gr, Couve Manteiga Crua


DETOX SUCO ABACAXI - MODO DE PREPARO


Lave todos os ingredientes. o abacaxi esfregue bem a casca com escovinha, retire a casca do abacaxi e reserve, as demais cascas pode dispensar, do gengibre e da cenoura, e fatie os ingredientes sólidos.


Primeiro bata a casca do abacaxi com a água de coco, coe e depois acrescente os outros ingredientes, bata tudinho no liquidificador e sirva.


Se quiser acrescentar gelo, tudo bem, aconselho a colocar a água de coco na geladeira, para que fique mais saboroso.

Rende 4 deliciosas porções, veja os valores nutricionais por porção, 

logo abaixo ⇊⇊

Nutrition Facts
Servings 4.0
Amount Per Serving
calories 68
% Daily Value *
Total Fat 0 g
0 %
Saturated Fat 0 g
0 %
Monounsaturated Fat 0 g
Polyunsaturated Fat 0 g
Trans Fat 0 g
Cholesterol 0 mg
0 %
Sodium 16 mg
1 %
Potassium 518 mg
15 %
Total Carbohydrate 15 g
5 %
Dietary Fiber 3 g
11 %
Sugars 4 g
Protein 1 g
3 %
Vitamin A
0 %
Vitamin C
54 %
Calcium
3 %
Iron
1 %
* The Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet, so your values may change depending on your calorie needs. The values here may not be 100% accurate because the recipes have not been professionally evaluated nor have they been evaluated by the U.S. FDA.

📎- OUTRAS DICAS DO BLOG

2 Sucos Detox Vermelhos Deliciosos 🍷
Deliciosas Saladas Light 😋
Dieta do Suco Verde 😋



Obrigada por vir aqui no blog, deixe nos comentários se quer uma receita específica e também deixe sua opinião sobre o suco. 
© 2012 - 2019 Dietas Regimes Obesidade