Dietas - Lista de calorias de Frutas Frescas e Secas

Tabela de Calorias - Frutas

O primeiro passo para quem vai fazer uma dieta, reeducação alimentar é conhecer as calorias dos alimentos.


Sabemos que não importa o nome que tenha o que você deseja e procura é uma forma de emagrecer, de preferência o mais rápido possível e mantendo a saúde.
Saber e ter em mente as calorias de alguns alimentos que normalmente consome é um fator importante, não único, visto que existe a questão de nutrientes que sem dúvida é importantíssimo. Diria até que as calorias estão para a perda de peso assim como os nutrientes estão para a saúde.


Frutas Tabela de calorias



Produtos
Quantidade
Kcal.
Abacate
4 c. sopa (100g)
168
Abacaxi
1 fatia(80g)
50
Abóbora-moranga
1 porção (100g)
19
Acerola
Unidade
3
Ameixa amarela
Unidade (25g)
23
Ameixa-preta fresca
Unidade (85g)
36
Ameixa seca
Unidade (10g)
20
Ameixa vermelha
Unidade (25g)
13
Amêndoas
10 unidades (100g)
640
Amêndoas doces
10 unidades (100g)
617
Amêndoas torradas c/ sal
10 unidades (100g)
600
Amora silvestre
1/2 copo (100g)
61
Avelã
10 unidades (100g)
633
Banana-da-terra
1/2 unidade (100g)
105
Banana-da-terra frita
1/2 unidade (100g)
315
Banana-maça
Unidade (60g)
69
Banana-maçã frita
Unidade (100g)
315
Banana-nanica (ou d'água)
1/2 unidade (100g)
95
Banana-nanica à milanesa
1/2 unidade (100g)
308
Banana-nanica (ou d'água) frita
1/2 unidade (100g)
290
Banana-ouro
2 unidades (100g)
159
Banana-ouro frita
2 unidades (100g)
476
Banana-prata crua
Unidade (100g)
89
Banana-prata frita
Unidade (100g)
294
Banana-marmelo
1/2 unidade (100g)
105
Banana-marmelo frita
1/2 unidade (100g)
315
Cajá-manga
Unidade (100g)
46
Caju
Unidade (100g)
37
Cana-de-açúcar
1 gomo (100g)
64
Caqui chocolate
Unidade (100g)
74
Caqui japonês
Unidade (100g)
86
Caqui paulista
Unidade (100g)
63
Carambola
Unidade (130g)
37
Castanha de caju picada
1 xíc. chá (150g)
835
Castanha de caju torrada
1 xíc. chá (150g)
914
Castanha de pequi crua
1 xíc. chá (100g)
89
Castanha européia assada
1 xíc. chá (100g)
340
Castanha européia cozida
1 xíc. chá (100g)
306
Castanha européia crua
1 xíc. chá (100g)
287
Castanha-do-pará
1 xíc. chá (100g)
1049
Cereja
10 unidades (100g)
97
Coco queimado Ducôco
1 c. sopa (15g)
45
Coco ralado fresco
1 c. sopa (20g)
50
Coco ralado Ducôco
1 c. sopa (15g)
45
Coco ralado Socôco
1 c. sopa (15g)
93
Cupuaçu
100g
72
Damasco fresco
Unidade (35g)
19
Damasco seco
Unidade (25g)
26
Figo amarelo
Unidade (100g)
56
Figo maduro
Unidade (50g)
68
Figo seco
Unidade (30g)
60
Figo vermelho
Unidade (100g)
40
Framboesa
1 c. sopa (20g)
12
Fruta-do-conde (pinha)
Unidade (200g)
200
Fruta-pão
Unidade
96
Fruta-pão cozida
Unidade
121
Frutas cristalizadas
1 c. sopa (20g)
62
Goiaba branca
Unidade (100g)
58
Goiaba vermelha
Unidade (100g)
43
Grapefruit
Unidade (200g)
94
Graviola
Unidade (100g)
60
Groselha
1 c. sopa (10g)
4
Guabiroba
Unidade (100g)
64
Guaraná
100g
69
Jabuticaba
15 unidades (100g)
94
Jaca
1 gomo (10g)
9
Jatobá
Unidade
115
Kiwi
Unidade
46
Laranja
Unidade
46
Laranja-china
Unidade
42
Laranja-da-baía
Unidade
42
Laranja-da-terra
Unidade
18
Laranja-pêra
Unidade
43
Laranja-seleta
Unidade
53
Laranjinha-japonesa
5 unidades (100g)
48
Lima
2 unidades (100g)
51
Lima-da-pérsia
Unidade (100g)
32
Limão
Unidade
12
Limão-caiena
3 unidades (100g)
27
Limão-doce
3 unidades (100g)
37
Limão verde
3 unidades (100g)
28
Macadâmia
1/2 xíc. chá (30g)
210
Maçã seca
1 xíc. chá (150g)
94
Maçã verde
Unidade (100g)
61
Maçã vermelha
Unidade (100g)
64
Mamão maduro
1 fatia (100g)
37
Mamão papaia
Unidade
89
Manga
Unidade (350g)
229
Manga-espada
Unidade (150g)
109
Manga-rosa
Unidade (250g)
176
Maracujá comum (polpa)
Unidade (50g)
28
Maracujá doce (polpa)
Unidade (35g)
39
Marmelo
Unidade (100g)
63
Malancia
1 fatia média (140g)
60
Melão
1 fatia média (160g)
60
Morango
12 unidades (100g)
39
Nectarina
Unidade (100g)
64
Nêspera
Unidade (150g)
66
Nozes
Unidade (10g)
71
Nozes pecan
1/2 xíc. chá (50g)
200
Passa de ameixa
1 xíc. chá (150g)
438
Passa de maçã
1 xíc. chá (150g)
440
Pequi
Unidade (50g)
40
Pêra crua
Unidade (100g)
64
Pêra seca
1 xíc. chá (150g)
144
Pêssego
Unidade (150g)
63
Pitanga
10 unidades (100g)
47
Romã
Unidade (100g)
62
Sementes de abóbora torradas
2 c. sopa (30g)
130
Semetes de castanha do Maranhão
1 c. sopa (15g)
80
Sementes de gergelim secas
1 c. sopa (10g)
59
Sementes de pimentão
1 c. sopa (15g)
67
Tâmara ao natural
5 unidades (100g)
178
Tâmara seca
1 xíc. chá (150g)
474
Tamarindo (polpa)
1/2 xíc. chá (100g)
232
Tangerina
Unidade (100g)
50
Uva branca nacional
15 bagos (100g)
76
Uva passa
1 c. sopa (20g)
60
Uva tipo americano
15 bagos (100g)
78



Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
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