Tabela de Calorias - Frutas
O primeiro passo para quem vai fazer uma dieta, reeducação alimentar é conhecer as calorias dos alimentos.
Sabemos que não importa o nome que tenha o que você deseja e procura é uma forma de emagrecer, de preferência o mais rápido possível e mantendo a saúde.
Saber e ter em mente as calorias de alguns alimentos que normalmente consome é um fator importante, não único, visto que existe a questão de nutrientes que sem dúvida é importantíssimo. Diria até que as calorias estão para a perda de peso assim como os nutrientes estão para a saúde.
Frutas Tabela de calorias
Produtos
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Quantidade
|
Kcal.
|
Abacate
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4 c. sopa (100g)
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168
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Abacaxi
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1 fatia(80g)
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50
|
Abóbora-moranga
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1 porção (100g)
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19
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Acerola
|
Unidade
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3
|
Ameixa amarela
|
Unidade (25g)
|
23
|
Ameixa-preta fresca
|
Unidade (85g)
|
36
|
Ameixa seca
|
Unidade (10g)
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20
|
Ameixa vermelha
|
Unidade (25g)
|
13
|
Amêndoas
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10 unidades (100g)
|
640
|
Amêndoas doces
|
10 unidades (100g)
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617
|
Amêndoas torradas c/ sal
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10 unidades (100g)
|
600
|
Amora silvestre
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1/2 copo (100g)
|
61
|
Avelã
|
10 unidades (100g)
|
633
|
Banana-da-terra
|
1/2 unidade (100g)
|
105
|
Banana-da-terra frita
|
1/2 unidade (100g)
|
315
|
Banana-maça
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Unidade (60g)
|
69
|
Banana-maçã frita
|
Unidade (100g)
|
315
|
Banana-nanica (ou d'água)
|
1/2 unidade (100g)
|
95
|
Banana-nanica à milanesa
|
1/2 unidade (100g)
|
308
|
Banana-nanica (ou d'água) frita
|
1/2 unidade (100g)
|
290
|
Banana-ouro
|
2 unidades (100g)
|
159
|
Banana-ouro frita
|
2 unidades (100g)
|
476
|
Banana-prata crua
|
Unidade (100g)
|
89
|
Banana-prata frita
|
Unidade (100g)
|
294
|
Banana-marmelo
|
1/2 unidade (100g)
|
105
|
Banana-marmelo frita
|
1/2 unidade (100g)
|
315
|
Cajá-manga
|
Unidade (100g)
|
46
|
Caju
|
Unidade (100g)
|
37
|
Cana-de-açúcar
|
1 gomo (100g)
|
64
|
Caqui chocolate
|
Unidade (100g)
|
74
|
Caqui japonês
|
Unidade (100g)
|
86
|
Caqui paulista
|
Unidade (100g)
|
63
|
Carambola
|
Unidade (130g)
|
37
|
Castanha de caju picada
|
1 xíc. chá (150g)
|
835
|
Castanha de caju torrada
|
1 xíc. chá (150g)
|
914
|
Castanha de pequi crua
|
1 xíc. chá (100g)
|
89
|
Castanha européia assada
|
1 xíc. chá (100g)
|
340
|
Castanha européia cozida
|
1 xíc. chá (100g)
|
306
|
Castanha européia crua
|
1 xíc. chá (100g)
|
287
|
Castanha-do-pará
|
1 xíc. chá (100g)
|
1049
|
Cereja
|
10 unidades (100g)
|
97
|
Coco queimado Ducôco
|
1 c. sopa (15g)
|
45
|
Coco ralado fresco
|
1 c. sopa (20g)
|
50
|
Coco ralado Ducôco
|
1 c. sopa (15g)
|
45
|
Coco ralado Socôco
|
1 c. sopa (15g)
|
93
|
Cupuaçu
|
100g
|
72
|
Damasco fresco
|
Unidade (35g)
|
19
|
Damasco seco
|
Unidade (25g)
|
26
|
Figo amarelo
|
Unidade (100g)
|
56
|
Figo maduro
|
Unidade (50g)
|
68
|
Figo seco
|
Unidade (30g)
|
60
|
Figo vermelho
|
Unidade (100g)
|
40
|
Framboesa
|
1 c. sopa (20g)
|
12
|
Fruta-do-conde (pinha)
|
Unidade (200g)
|
200
|
Fruta-pão
|
Unidade
|
96
|
Fruta-pão cozida
|
Unidade
|
121
|
Frutas cristalizadas
|
1 c. sopa (20g)
|
62
|
Goiaba branca
|
Unidade (100g)
|
58
|
Goiaba vermelha
|
Unidade (100g)
|
43
|
Grapefruit
|
Unidade (200g)
|
94
|
Graviola
|
Unidade (100g)
|
60
|
Groselha
|
1 c. sopa (10g)
|
4
|
Guabiroba
|
Unidade (100g)
|
64
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
Jabuticaba
|
15 unidades (100g)
|
94
|
Jaca
|
1 gomo (10g)
|
9
|
Jatobá
|
Unidade
|
115
|
Kiwi
|
Unidade
|
46
|
Laranja
|
Unidade
|
46
|
Laranja-china
|
Unidade
|
42
|
Laranja-da-baía
|
Unidade
|
42
|
Laranja-da-terra
|
Unidade
|
18
|
Laranja-pêra
|
Unidade
|
43
|
Laranja-seleta
|
Unidade
|
53
|
Laranjinha-japonesa
|
5 unidades (100g)
|
48
|
Lima
|
2 unidades (100g)
|
51
|
Lima-da-pérsia
|
Unidade (100g)
|
32
|
Limão
|
Unidade
|
12
|
Limão-caiena
|
3 unidades (100g)
|
27
|
Limão-doce
|
3 unidades (100g)
|
37
|
Limão verde
|
3 unidades (100g)
|
28
|
Macadâmia
|
1/2 xíc. chá (30g)
|
210
|
Maçã seca
|
1 xíc. chá (150g)
|
94
|
Maçã verde
|
Unidade (100g)
|
61
|
Maçã vermelha
|
Unidade (100g)
|
64
|
Mamão maduro
|
1 fatia (100g)
|
37
|
Mamão papaia
|
Unidade
|
89
|
Manga
|
Unidade (350g)
|
229
|
Manga-espada
|
Unidade (150g)
|
109
|
Manga-rosa
|
Unidade (250g)
|
176
|
Maracujá comum (polpa)
|
Unidade (50g)
|
28
|
Maracujá doce (polpa)
|
Unidade (35g)
|
39
|
Marmelo
|
Unidade (100g)
|
63
|
Malancia
|
1 fatia média (140g)
|
60
|
Melão
|
1 fatia média (160g)
|
60
|
Morango
|
12 unidades (100g)
|
39
|
Nectarina
|
Unidade (100g)
|
64
|
Nêspera
|
Unidade (150g)
|
66
|
Nozes
|
Unidade (10g)
|
71
|
Nozes pecan
|
1/2 xíc. chá (50g)
|
200
|
Passa de ameixa
|
1 xíc. chá (150g)
|
438
|
Passa de maçã
|
1 xíc. chá (150g)
|
440
|
Pequi
|
Unidade (50g)
|
40
|
Pêra crua
|
Unidade (100g)
|
64
|
Pêra seca
|
1 xíc. chá (150g)
|
144
|
Pêssego
|
Unidade (150g)
|
63
|
Pitanga
|
10 unidades (100g)
|
47
|
Romã
|
Unidade (100g)
|
62
|
Sementes de abóbora torradas
|
2 c. sopa (30g)
|
130
|
Semetes de castanha do Maranhão
|
1 c. sopa (15g)
|
80
|
Sementes de gergelim secas
|
1 c. sopa (10g)
|
59
|
Sementes de pimentão
|
1 c. sopa (15g)
|
67
|
Tâmara ao natural
|
5 unidades (100g)
|
178
|
Tâmara seca
|
1 xíc. chá (150g)
|
474
|
Tamarindo (polpa)
|
1/2 xíc. chá (100g)
|
232
|
Tangerina
|
Unidade (100g)
|
50
|
Uva branca nacional
|
15 bagos (100g)
|
76
|
Uva passa
|
1 c. sopa (20g)
|
60
|
Uva tipo americano
|
15 bagos (100g)
|
78
|
Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
