Dieta Detox - Opções de Cardápio
O frio chega e com ele a fome aumenta, mas com essas sopas manter a dieta vai ser moleza
Nem pensar em relaxar só porque o outono chegou e vamos usar mais roupas, lembre-se que vivemos em um país tropical e que a temperatura aqui varia muito, ou seja, de um dia para o outro esquenta e daí quero ver mostrar seu relaxo, as gordurinhas por aí.
E outra, manter a saúde é uma questão primordial para combater a obesidade, não adianta ficar enrolando, o segredo é a constância, mas como sabemos no frio ingerir alimentos frios e gelados fica mais complicado, então lá vão 2 sopas deliciosas, super detox, de baixa calorias e alto valor nutricional.
Sopa rápida detox verde
Esta sopa rende 4 pratos e pode ser congelada, o que ajuda a prepará-la em um único dia e poder reservar para refeições em dias variados, além de poder alternar com outras opções de cardápio em sua dieta.
1 maço de couve manteiga, lavado e cortado bem fininho
2 colheres de sopa de gengibre ralado
250 gramas de peito de frango, desfiado ou cortado em pedaços bem pequeninos
1 cebola grande triturada
1 dente de alho amassado
400 gramas de brócolis lavado e cortado
1 litro de água
sal em quantidade moderada
1 colher de sopa de semente de linhaça branca, adicionar somente depois de pronta e morna a sopa, não cozinhar a linhaça.
Junte todos os ingredientes, menos o sal e a linhaça, cozinhar em fogo baixo por 20 minutos após levantar fervura, desligar o fogo deixar esfriar, adicionar a linhaça e o sal com moderação, divida em 4 porções e congele o que não for consumir no dia.
No freezer será boa para consumo durante 30 dias. Valor nutricional super bacana, detox, podendo ser utilizada para substituir uma refeição e conta com apenas 230 calorias por porção.
Sopa rápida detox multicor
1 cenoura grande, cortada em cubinhos pequenos
1 beterraba média cortada em cubos pequenos
1 talo de aipo triturado
200 gramas de repolho fatiado bem fininho
200 gramas de espinafre bem lavadinho e cortado
1 pimenta peq. dedo de moça sem sementes, cortada bem fininha
100 gramas de inhame descascado, lavado e cortado bem pequenino
2 cebolas médias trituradas
1 dente de alho triturado
1 colher de chá de sal (rasa)
100 gramas de carne de soja a que se parece com carne moída
1 litro de água
Dica: Junte todos os ingredientes que precisam ser triturados e bata no liquidificador com 200 ml de água. E assim, faz o serviço de uma só vez, depois de triturados junte com os demais ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo médio por 20 minutos.
Serve de 4 a 5 refeições, reserve o que será consumido imediatamente, congele imediatamente o que restar em porções individuais, tempo máximo de freezer 30 dias.
Esta sopa é depurativa, detox, mega nutritiva e possui de 200 a 250 calorias por porção.
Se for uma pessoa que tem dificuldade com sopa, após cozinhar, uma opção é bater no liquidificador para virar creminho, o grande problema é que as fibras também serão trituradas e não irá trabalhar nada a mastigação, mas é válida ainda pelo valor nutricional.
Sopas são soluções bacanas para substituição do jantar, pois são de fácil digestão e aquecem o corpo nos dias frios.
Lembre-se de manter a sua dieta saborosa para conseguir combater a obesidade, porém nada de adicionar acompanhamentos calóricos para as sopas.
Lembre-se de manter a sua dieta saborosa para conseguir combater a obesidade, porém nada de adicionar acompanhamentos calóricos para as sopas.
Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
fonte: base nutricional
