Alimentos Permitidos na Dieta Cetogênica: Guia Completo
A dieta cetogênica é uma dieta rica em gorduras e pobre em carboidratos. Aqui está um guia detalhado dos alimentos permitidos na dieta cetogênica.
Dieta cetogênica o que pode comer
Carnes e Aves
As carnes são consideradas alimentos perfeitos para a dieta cetogênica. São ricas em proteínas e muitas delas são ricas em gorduras, como a carne de porco e a carne de boi.
Peixes e Frutos do Mar
Os peixes são muito saudáveis e excelentes para a dieta cetogênica, especialmente os peixes gordurosos como o salmão e a cavala.
Ovos
Os ovos são um dos alimentos mais versáteis na dieta cetogênica. Eles são ricos em proteínas e contêm todos os aminoácidos essenciais.
Laticínios
Os laticínios ricos em gordura, como o queijo e a manteiga, são excelentes para a dieta cetogênica. No entanto, é importante escolher laticínios sem adição de açúcar.
Vegetais de Baixo Teor de Carboidratos
Os vegetais de baixo teor de carboidratos, como o espinafre e o brócolis, são ótimos para a dieta cetogênica. Eles são ricos em fibras e contêm muitos nutrientes.
Nozes e Sementes
As nozes e sementes são ricas em gorduras saudáveis e baixas em carboidratos, tornando-as ideais para a dieta cetogênica.
Gorduras Saudáveis
As gorduras saudáveis, como o azeite e o abacate, são essenciais na dieta cetogênica. Elas ajudam a manter você saciado e fornecem energia para o seu corpo e cérebro.
Lembre-se, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova dieta. Este guia é apenas um exemplo e pode ser ajustado de acordo com suas necessidades e preferências individuais. Boa sorte em sua jornada com a dieta cetogênica!
